猎鹰健身
让我们保持活跃，保持健康!
和X组一起让运动成为你日常生活中有趣的一部分! 我们鼓励，认证的健身教练在这里支持你的健身 & 幸福的目标! 每个人都有适合自己的东西——找一个适合你的课程，在乐趣中享受运动, 激励环境! 有无限制的X组通行证, 你可以参加课程表上的任何课程, 这意味着有很多机会释放身体活动的力量:
- 精力更充沛，注意力更集中
- 改善情绪和自尊
- 缓解压力和焦虑
- 改善睡眠
- 增进健康和精神健康
如果有特殊服务，请残疾顾客和客人注明, 援助, 或者需要适当的修改才能充分参与. 联络无障碍服务网址: access@nbshgold.com or 419.372.8495在活动前.
小组练习学期通行证-夏季2024
访问所有课程，任何一天，整个学期!
- 学生/ SRC成员: $30
- 教师/员工/退休人员/高级: $50
- SRC非成员国: $70
个人日通票: 参加一天的所有课程:5美元
网上购买通行证 在myrec.nbshgold.com或SRC接待处
如果有特殊服务，请残疾顾客和客人注明, 援助, 或者需要适当的修改才能充分参与. 联络无障碍服务网址: access@nbshgold.com or 419.372.8495在活动前.
2024年夏季行程:5月13日- 8月2日
* BGSU第二届夏季会议(6月24日至8月2日)期间的时间表可能会有所变化
不上课:5月27日(阵亡将士纪念日)，6月19日(六月节)，7月4日 & 5(独立日)
| 一天 | Class |
Time | 教练 | 位置 |
| 周一 | 强度的电路 | 中午至下午12:45 | 劳伦 | 工作室B |
| 周一 | BODYPUMP™ | 5:30 - 6:15 PM |
特蕾莎 | 工作室B |
| 周一 | 动态瑜珈流 | 6:30 - 7:15 PM |
利百加 | 工作室B |
| 周二 | 周期 & 核心 | 中午至下午12:45 | Karyn | 一个工作室 |
| 周二 | 表达普拉提 | 4:30 - 5 PM |
阿什利 | 工作室B |
| 周二 | 免费的步骤 & 语气 | 5:20 - 6 PM |
Demetria | 工作室B |
| 周二 | Aqua尊巴 * 5月28日开始 |
5:30 - 6:15 PM |
香农 | 库珀池 |
| 周二 | WERQ®舞蹈健身 |
6:15 - 7 PM |
克莱尔 | 工作室B |
| 周三 |
BODYPUMP™ | 中午至下午12:45 | 乔迪• | 工作室B |
| 周三 | 周期 | 5:30 - 6:15 PM |
Demetria | 工作室B |
| 周三 | BODYPUMP™ | 5:30 - 6:15 PM |
特蕾莎 | 一个工作室 |
| 周三 | 动态瑜珈流 | 6:30 - 7:15 PM |
利百加 | 工作室B |
| 周四 | 柔流瑜伽 | 中午至下午12:45 | 切尔西 | 工作室B |
| 周四 | 表达普拉提 |
4:30 - 5 PM |
阿什利 | 工作室B |
| 周四 | 周期 | 5:30 - 6:15 PM |
特蕾莎 | 一个工作室 |
| 周四 | 表达BODYBALANCE™ |
6:30 - 7 PM |
特蕾莎 | 工作室B |
| 星期五 | 但是现在瑜伽 | 中午至下午12:45 |
克莱尔 | 工作室B |
- 通行证可在学生娱乐中心接待处购买, 通过BGSU RecWell应用程序 iPhone or 安卓，或在网上使用新的MyRec门户网站: http://myrec.nbshgold.com/
- BGSU学生，教师 & 工作人员:登录时，选择“BGSU MyRec Login”，并使用BGSU的用户名和密码.
- 社区成员: 请与Karyn Smith联系 karync@nbshgold.com 接收您的用户名和密码.
- 秋季组X无限制访问通行证-访问所有课程，任何一天，整个学期!
- 学生/SRC会员:$30
- 教师/员工/退休人员:50美元
- SRC非成员国: $70
- 学生/SRC会员:$30
- 个人单日通票:$5 -可在一天内使用所有课程.
- 一旦购买了通行证, X组成员最多可以提前一周预约健身课程.
- 从左上角的下拉菜单中选择“健身”，然后选择“Group 健身”
- 选择你想参加的一个或多个课程，然后选择“注册”。
- 时间表可能会有变动.
- 上课先到先得.
- 一旦购买了通行证, X组成员最多可以提前一周预约健身课程.
一般信息
在上课之前, 回顾下面所有旨在提供尽可能安全的环境的政策和有用的提示. X组参与者也负责观察所有 学生娱乐中心和娱乐和健康政策.
- 如果你感觉不舒服或出现与COVID-19相关的症状，如咳嗽, 呼吸急促（气促）, 或发烧请呆在家里. 参考 疾病控制和预防中心 查看完整的症状列表.
- 工作室的容量是有限的，因此鼓励保持物理距离.
- 鼓励参赛者在器材使用前后清洁.
- 有关更多信息，请参阅 BGSU COVID-19网站.
- 我们鼓励顾客自带垫子、健身毛巾和水瓶. 瑜伽课上，鼓励学员自带垫子、积木 & 绑带，虽然这些物品也在工作室提供.
风险承担
如果你参加了虚拟健身课程, 您同意这样做的风险由您自己承担, 是否自愿参加这些活动, 承担自己受伤的所有风险，并同意免除RecWell和所有员工和/或继任者的任何和所有诉讼索赔, 已知或未知, 或因RecWell的疏忽而引起的.
力量类
通过舞蹈、普拉提和功能健身融合课程来增强力量. 横档 offers a little bit of everything; including planks, 脉冲, 持有, 和独特的设备，以确保一个完整的身体, 突如其来的锻炼!
热爱音乐和举重? 看看这个高能量的举重课程，你可以锻炼出精瘦、健美的肌肉. 这个课程挑战你的全身锻炼，使用高重复搭配轻到中等重量来燃烧卡路里, 快速绷紧肌肉, 获得力量. 训练有素的教练会让你有动力、有知识、有灵感地回来做更多的事情!
BODYPUMP™ -在抗阻训练中取得突破，改变你的身体, 专注于低重量负荷和高重复动作，挑战所有主要肌肉群. 燃烧脂肪, 在深蹲中获得力量并迅速产生瘦身体肌肉, 按, 提发和卷发. 伴随着美妙的音乐, 一个选择的重量和训练有素的教练, 你可以得到你一直在寻找的结果!
- 提高力量和整体健康
- 塑造和调节肌肉
- 保护骨骼和关节
- 每个车间多达800次重复
- 保持自信，快速塑形!
骑自行车增强心血管健康! 这个45分钟的课程侧重于增强力量和改善心血管系统. 爬过小山, 跳跃, 冲刺, 伴随着充满能量的音乐，让你变得更强大!
检查循环和核心的所有这些好处加上一个明确的重点，加强核心!
尝试这个很棒的融合课程，将骑自行车和锻炼环路的好处结合在一起! 播放高能量的音乐, 挑战, 通过循环运动来增强你的整个身体, 还有越野锻炼.
结合HIIT和循环训练, HIIT周期穿插较短, 高强度间歇运动，中间有一段恢复期. 这种高能量的课程结合了欢快的音乐，并以降温和轻度拉伸结束.
这个高能量的课程将让你通过多种不同的练习来运动. 每节课都包含几个练习，每个练习都有不同的目标. 这是一种快速、有效、适合不同水平的全身锻炼!
Tabata是一种基于高强度训练的综合全身训练，专注于下半身, 上半身, 核心肌群提供有氧运动和力量.
在一堂课上锻炼全身力量和有氧运动? 全身燃烧是为你准备的课程! 尝试这种高强度间歇训练(HIIT)循环课程，旨在提供乐趣, 燃烧卡路里的汗液训练. 该课程利用体重、运动器材和有氧运动来进行全身锻炼. 所使用的运动器材包括:自由举重, kettlebells, 和TRX®悬吊训练设备.
一个创新的锻炼工具，帮助建立瘦肌肉, 促进新陈代谢, 收紧核心肌肉，增加耐力. 这是一种鼓励“所有核心时刻”的体重锻炼!"
好处:
- 功能
- 最大化训练时间
- 负重
- 改善平衡
- 增加岩心强度
- 无限的多功能性
- 很有趣!!!
当提供TRX课程时，它们包含在X组时间表中，不收取额外费用! 在学生娱乐中心或佩里菲尔德住宅接待处购买X组通行证. TRX®悬浮训练在功能训练区进行.
猎鹰健身提供私人，个性化的TRX®悬挂训练. 价格以个人培训费为基础.
欲了解更多信息，请联系Karyn Smith 419.372.9309 or karync@nbshgold.com
改变你的训练方式! 欲知详情，请浏览 www.trxtraining.com.
在一节课上都能学到? 这种多用途的高强度间歇训练课程结合了有氧循环训练的卡路里消耗理想，同时在此过程中培养出强壮的身体. 本课程利用TRX®悬吊训练设备和其他设备，在45分钟内让你出汗，增强你的整个身体!
心 & 体类
这个课程为你平常的瑜伽体验提供了一个新鲜的、动态的转变. 试试布提瑜伽吧, 将力量瑜伽与有氧密集的西非舞蹈动作和原始动作相结合的健身课程, 精益肌肉. 带着自豪、强壮和汗流浃背的心情离开课堂.
一种强度更大的瑜伽, 有氧瑜伽是融合了瑜伽哲学的一系列功能性健身运动. 在做这些体式的时候，要注意呼吸和身体. 这是一种针对不同水平的学生进行调整的全身锻炼.
这个45分钟的课程侧重于重新集中和平静身心. 当你专注于冥想和呼吸的时候, 教练提供灵气能量治疗, 一种古老的治疗方法. 这门课能让你精神焕发，精神集中.
这种练习比正常的瑜伽流程稍微慢一点, 但仍然结合了流体式原则. 这是一个很好的时间来放慢脚步，完善你的基本练习, 同时也给了呼吸和冥想的机会.
一个小时的课程，结合瑜伽流和更长时间的降温, 提供一个空间来重新集中和练习你的身心联系. 每节课的开始和结束都是平静的伸展, 结合中间的锻炼流程，实现工作和休息的平衡.
在这个瑜伽课上发现灵活性和增强力量, 尤其是那些刚接触瑜伽和经验丰富的练习者. 我们将使用道具来探索如何将姿势与您的身体对齐. 期待欢笑、工作和休息——在瑜伽中拥有这一切! 教练, 阿曼达Rzicznek, 热情地以一颗开放的心来教授瑜伽, 对对齐的高度关注, 还有幽默感. 作为一名写作和文学爱好者，她也在波士顿州立大学英语系全职任教!
精心设计的健身
这种浅水水上运动结合了有氧运动和力量训练，对关节的影响很小，也很容易. 教练指导你通过各种练习，同时利用水上设备和阻力从水中提供乐趣, 全身锻炼! 欢迎所有健身水平的人.
加入猎鹰健身的“泳池”派对! 这个水上课程将有氧舞蹈公式和哲学与传统的水上健身学科相结合. 这个有趣的舞蹈课把这些都融合在一起, 具有挑战性的, 以水为基础的锻炼是有氧运动, 健身的, 最重要的是, 令人愉快的!
一个欢快的有氧舞蹈课程，适合所有健身水平! 包容性和乐趣，“跳舞”是完美的任何人想要移动他们的身体和出汗. 该课程还以k-pop等多种音乐为特色，使健身体验生动活泼!
强大的30 (TM)结合了高强度间歇训练与同步音乐动机科学的乐趣, 适合任何健身水平的全身锻炼!
WERQ®是一个非常有趣的舞蹈健身健身课程的基础上流行, 岩石, 以及由认证健身专家教授的嘻哈音乐. 标志性的WERQ®热身预览了整个课程中使用的舞步, 所以在课程结束时，你会觉得自己已经准备好成为摇滚明星了! 标志性的WERQ™冷却专注于平衡和瑜伽启发的姿势，以帮助身体在WERQing后有效伸展.
加入猎鹰健身舞会! 尊巴融合了催眠的拉丁节奏和易于遵循的动作，创造了一种高能量, 卡路里爆破, 全身有氧舞蹈锻炼. 它提供了拉丁风味和国际节奏的伟大组合，旨在调整和塑造你的整个身体，同时跳舞你的锻炼!
享受一个扭曲的传统步骤有氧运动! 尝试这门课，你会发现阶梯式有氧运动和轻量级有氧运动的有力结合，可以增强你的肌肉. 这是一门适合所有健身水平的交叉训练课程.
更新日期:2024年2月5日09:24AM